Desligue-se! De acordo com um estudo, realizado pela National Sleep Foundation, o uso de aparelhos electrónicos durante a hora que precede o sono tem um efeito negativo sobre este.

95% dos norte-americanos vê televisão, ou usa um outro aparelho electrónico, na hora antes de se deitar. A exposição à luz emitida pelos ecrãs aumenta o estado de alerta do organismo, dificultando o adormecer. Por isto, 60% dos inquiridos afirma ter perturbações do sono, como ressonar, acordar a meio do sono, e não se sentir descansado no dia seguinte.

Leia os conselhos que a National Sleep Foundation dá para melhorar o seu sono.